dla początkujących

Interesuje się siłownią od 6 miesięcy Prosze przeniesc sie do dzialu dla poczatkujacych. Pozdrawiam!

[...] lat. Nie zrobisz tego po jednej redukcji. Mięśnie masz słabo rozbudowane, a tkanki tłuszczowej stosunkowo sporo. Najważniejsze w tym momencie będzie skupienie się na diecie i treningu. Nie wiemy jak to wygląda a obie te rzeczy są podstawą kształtowania sylwetki. Sugeruję wrzucić kilka dni diety a trening w dziale trening dla początkujących.

co do treningu to FBW/HBW/Split, wybierz co najbardziej wolisz. popatrz w dziale trening dla poczatkujacych > spis trenigow.

[...] niewiele i tylko Ci sie zdaje, ze to duzo. Kazdy da rade zwiekszyc mase swojego ciala. Wystarczy przekraczac dzienne zapotrzebowanie kcal. ABS na brzuch to raczej bardzo sredni wybor. W dziale masz trening dla poczatkujacych z uzyciem wlasnego ciala, mozesz poczytac takze o treningu Olivera Lafay-a wystarczy chciec, a wszystko jest na forum

aeroby - tak act - nie lepiej polec zwyczajny split 3-4 razy na tydzien, jedna partia raz w tygodniu (wyjatek brzuch, lydki i przedramie), act bardziej dla poczatkujacych lub wracajacych po dlugiej przerwie

Tak, brzuch poza planem, ew. 2x w tygodniu na koniec ćwiczeń. Hm, z tego co wiem dla początkujących tak jak ja martwy ciąg nie jest zbyt dobry.. Mógłbyś pokazać jak wygląda ławka rzymska?

a dlaczemu dział,,Trening w domowych warunkach"? przeciez ten dział też nie nosi nazwy Trening na siłowni, tylko Trening dla początkujących, wiec nie widze problemu by ktoś doradził FBW z hantlami czy cokolwiek innego

Ukasz123 czytamy zacznij o 10 wskazówek i dział trening dla poczatkujących posty podwieszone.

[...] cały czas czy mi to nie zbrzydnie jedzenie tego samego na okrągło ok ale teraz z tym problem z rozpiską czytałem te 2 działy z ACT z tego co czytałem to to jest dopiero dla początkujących nie wiedzących co i jak ja już miałem styk z ciężarami 4 miesiące ale się do tego zastosuje bo nie miałem długiego kontaktu z aktywnością fizyczną co do [...]

specjalnie nic nie ułożyłeś, skopiowałeś założenia promowane ~10 lat temu. Poczytaj aktualniejsze tematy w działach treningowych, jak nie trenujesz regularnie - trening dla początkujących.

Odwiedzić dział odżywianie i trening dla początkujących. Ten dział narazie omijaj.

Polecam dział "Trening dla początkujących" i zapoznanie się z większoscią artykułów podwieszonych. Dieta wysokobiałkowa ale z srednią iloscia wegli, jednym słowem spora kalorycznosc

Boruta, napisz jezelibys mogl w jakie dni i o jakich godzinach beda odbywac sie w gdnsku treningi dla poczatkujacych i jak bylem na treningu w gdyni mowiels ze w gdyni bedzie tylko grapling, a jak to bedzie w gdansku i napisz ile ten taj box kosztuje w gdyni. Zmieniony przez - bobo w dniu 2001-10-09 12:48:54

18s na klatke, 11s na plecy,barki 10s,11 uda. widzisz juz podstawowe bledy? Jaki byl poprzedni plan? fbw? split czy co? z premedytacja lamiesz regulamin, tutaj piszac tego posta, widziales dzial dla poczatkujacych? tam powinienes zalozyc posta!! Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-20 22:06:29

jak wrzucisz fotki to Ciebie zbanuje Przeczytaj jeszcze raz w GZ ocieniamy sylwetkę a nie pytamy o coś załóż może w Treningu dla początkujących

No to zależy. Możesz zacząć trenować na siłowni wtedy siły nie stracisz za dużo. Treningi siłowe są najlepsze do redukowania tłuszczu. Zobacz do działu trening dla początkujących, jeśli chcesz potrenować siłowo.

Niezależnie od tego ile masz lat musisz ćwiczyć planem dla początkujących, polecam Ci plan ACT, poszukaj na forum o nim. Zacznij trenować kiedy zakupisz ławkę, i sztangę (oczywiście prostą) z odpowiednim obciążeniem. Musisz pamiętać o dobrej technice wykonywania ćwiczeń, o której poczytasz w atlasie...Musisz poswięcić na trening 3 dni w tygodniu, [...]

[...] podnosisz na klatke niz robisz przysiad daj spokoj. Ja ci proponuje zmienic trening jak ten nie zdaje rezultatu na fbw, wiecej na ten temat mozesz poczytac w dziale trening dla poczatkujacych. naprawde polecam jest to trening obwodowy, przy czym naprawde sila powinna pojsc oczywiscie jak trzymasz miche. Btw, byly jakies odzywski? Zmieniony przez [...]

Brzuch klatka biceps , a gdzie barki triceps plecy i nogi ? Po 1 primo do działu odżywianie i układac diete pod CIebie po drugie primo do działu trening dla poczatkujacych i tam układać trening CAŁEGO ciała , bo taki machanie jest najwyczajniej bez sensu. Odzywki za poł roku jak zrozumiesz na czym ten sport polega.

a jak myslisz? HST nie jest treningiem dla poczatkujacych-to tak na marginesie.